怎样预防视力下降保护眼睛？

人类大部分的信息都来源于眼睛，眼睛是人体最重要的器官，它能让我们感受这五彩斑斓的世界，也能让我们看清所有事情，将自然界中的奇景都深深印记在脑海中。所以，保护眼镜预防视力下降，是对我们负责任的表现，每个人都要好好的爱惜自己的眼睛，才能保护眼睛的安全。

一，平时多做一下眼保健操或远方凝视

导致视力下降的因素很多，对于不同因素有不用的预防方法，像经常用眼导致视力下降的人士，平时多做一下眼保健操或远方凝视，这样可以很好的舒缓睫状肌疲劳，促使眼部调节放松，减轻眼疲劳，从而有效的预防视力下贱保护眼睛。

二，检测视力水平，如果大于100度，可以通过配镜来矫正

视力下降有时是因素近视，近视是导致视力下降最大的因素，首先到专业眼镜店散瞳验光，测量出实际的屈光度，如果屈光度超过100，就要考虑配戴适度框架眼镜防控和矫正，不然会加快睫状肌的紧张，促使视力直线下降，严重的会引发高度近视或眼睛失明。

三，要注意劳逸结合

平时读书、写字、看电影完后，可以在远处找一参照物，将左眼闭上，右眼使劲的看清远处物体30秒后，再将右眼闭上，换左眼看清远处物体30秒，来回20次左右，能够有效促进眼内血液循环。平时出门有阳光时，戴上偏光太阳镜，避免过多紫外线照射，以及消除眩光，能很好的缓解眼睛疲劳。

四，注意饮食

除此之外，生活中可以从饮食方面来预防视力下降，平时少吃一些油炸或辛辣的食品，多吃一些含维生素、蛋白质、钙离子、锌离子等食品，比如菠菜、胡萝卜、鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋等等，能够平时眼内所缺营养，促使眼内新陈代谢作用，从而起到预防视力下降的作用。